寒冷季节如何让孩子拥有良好的抵抗力

儿童因免疫系统尚未发育完善，极易受到细菌、病毒入侵，尤其是在天气开始转冷的日子里。冷空气、多雨天气容易让孩子患上咳嗽、咽喉炎、感冒、支气管炎等呼吸道疾病。

因此，增强孩子的抵抗力极为必要，可让孩子身体健康，避免在寒冷季节生病。Yến Sào Sài Gòn将向妈妈们介绍一些让孩子拥有良好抵抗力的方法，供您参考。

1. 为什么孩子在寒冷季节需要增强抵抗力？

儿童的抵抗力是保护身体、抵御病毒、细菌等有害因素的屏障。抵抗力差时，这些因素很容易侵入身体并引发疾病。

幼儿的免疫系统仍然稚嫩，因为身体尚未发育完善，遇到换季天气，很容易受外界环境影响，从而引起感冒、呼吸道感染。如果这种状况持续下去，会对宝宝的健康造成不小的影响。

维生素C被认为是一种能够排除体内毒素、帮助骨骼和牙齿强健发育、帮助伤口愈合的物质，从而提高幼儿的抵抗力。妈妈可以通过橙子、柠檬、草莓、番石榴、木瓜、橘子、柚子等水果为宝宝补充维生素C。

维生素D有促进能量代谢、帮助身体容易吸收营养成分（尤其是钙和磷）的作用，使身体健康并增强天然抵抗力。富含维生素D的食物包括虾、三文鱼、牡蛎、蘑菇等。

睡眠对身体非常重要，尤其是对幼儿，有助于宝宝在身体、身高、体重乃至智力方面良好发育。为让孩子拥有良好的抵抗力，父母应让宝宝睡得足够深、足够长，视年龄而定，每晚睡8-11小时。一觉好眠会让宝宝舒适、愉快，对孩子的体重和智力有积极影响。反之，如果孩子睡眠不足，身体会疲倦、无精打采，更容易生病。

孩子在寒冷季节很懒得喝水。因此，父母必须培养孩子每天喝足水的习惯。水在运送白细胞遍布全身、通过汗液排出有害物质、帮助心脏有效泵血和增强新陈代谢等方面发挥着重要作用，对幼儿的抵抗力十分有益。

接种疫苗是增强孩子免疫系统、主动预防疾病最有效的方法之一。为帮助孩子提高抵抗力、预防疾病风险，从怀孕起，妈妈就需要完整接种各项疫苗，宝宝出生后，妈妈应按医生指定的接种时间表带孩子接种。妈妈需确保完成麻疹、水痘、乙型肝炎、日本脑炎等各项疫苗的接种。

- 保暖身体，孩子外出时要穿足保暖衣物，尤其是头部、颈部、脚和手。

- 吃熟食、喝开水，在日常食谱中均衡搭配各类营养成分，多吃水果和绿色蔬菜以补充维生素、提高抵抗力。

- 教孩子饭前、便后和玩耍后用肥皂把手洗干净。做好环境卫生，保持家里整洁、通风。